Masz pytania? Zadzwoń lub napisz do nas +48 888 604 198 recepcja@emocjeicialo.pl

„Rola psychoterapii w leczeniu ofiar przemocy”

EmocjeiCialo.pl » Archiwum dla EwaEIC

EwaEIC

Blog

„Rola psychoterapii w leczeniu ofiar przemocy”

Rola psychoterapii w leczeniu ofiar przemocy

Przemoc, w każdej formie, pozostawia trwałe ślady na psychice ofiar. Bez względu na to, czy jest to przemoc fizyczna, psychiczna czy ekonomiczna, skutki są bolesne i głęboko zakorzenione w życiu jednostki. Dla wielu osób, wyjście z cienia przemocy zaczyna się od odważnego kroku w stronę terapii. W dzisiejszym artykule, przyjrzymy się, dlaczego terapia ofiar przemocy jest kluczowym elementem procesu uzdrowienia.

Psychoterapia odgrywa kluczową rolę w procesie leczenia ofiar przemocy. Specjaliści od zdrowia psychicznego, w tym psychoterapeuci, pomagają ofiarom radzić sobie z traumą, odbudowywać poczucie bezpieczeństwa i odzyskiwać kontrolę nad swoim życiem. Oto kilka kluczowych aspektów terapii ofiar przemocy:

Ewa Chalczyńska Terapia ofiar przemocy
Terapia ofiar przemocy

Bezpieczne środowisko

Psychoterapeuci zapewniają bezpieczne miejsce, w którym ofiary mogą otwarcie wyrażać swoje uczucia, obawy i traumy. To kluczowe, aby osoba doświadczająca przemocy poczuła się zrozumiana i zaakceptowana.

Bezpieczna przestrzeń stworzona przez terapeutę pozwala ofierze na stopniowe odkrywanie i zrozumienie swoich uczuć, co jest niezbędne dla procesu uzdrowienia. To miejsce jest wolne od osądów i krytyki, co pozwala ofierze poczuć się zaakceptowaną i zrozumianą w swoim trudnym doświadczeniu. Psychoterapeuci pracują nad budowaniem zaufania i relacji opartej na szacunku, co umożliwia ofierze rozwijanie więzi, które często zostały naruszone przez przemoc.

Podczas sesji terapeutycznych psychoterapeuci pomagają ofierze w identyfikowaniu i nazwaniu swoich uczuć, co może być trudne ze względu na zakłócone relacje i traumatyczne doświadczenia. Proces ten pozwala na zrozumienie korzeni problemów oraz skierowanie uwagi na rozwój zdrowych mechanizmów radzenia sobie.

Odbudowa tożsamości

Przemoc, niezależnie od formy, poważnie szkodzi integralności psychicznej ofiary, negatywnie wpływając na jej poczucie wartości i tożsamości. Psychoterapeuci odgrywają kluczową rolę w procesie leczenia, pomagając ofiarom w odbudowie tego fundamentalnego elementu życia. Wspierają w ponownym odkrywaniu mocnych stron i wartości, które mogły zostać zatarte przez doświadczenie przemocy, prowadząc delikatny proces pełen empatii i zrozumienia.

Podczas sesji terapeutycznych psychoterapeuci wspomagają akceptację samego siebie, pomagając ofierze zrozumieć, że doświadczenia przemocy nie definiują jej wartości. Razem z klientem przepracowują negatywne przekonania wynikające z traumy, wspierając budowanie pozytywnej i realistycznej samooceny.

Ewa Chalczyńska Terapia ofiar przemocy
Ewa Chalczyńska Terapia ofiar przemocy

Zrozumienie traumy

Psychoterapia pozwala ofiarom zrozumieć swoją traumę i skonfrontować się z nią. Przez rozwijanie świadomości i akceptacji, psychoterapeuci pomagają ofiarom przekształcić negatywne doświadczenia w siłę do rozwoju osobistego.

Terapeuci angażują się w wzmacnianie zdolności ofiary do dostrzegania swoich mocnych stron, umiejętności i osiągnięć, identyfikując unikalne cechy, które stanowią fundament jej tożsamości. Wspomagają rozwijanie umiejętności radzenia sobie, kluczowych dla odbudowy poczucia własnej wartości. Ten proces jest istotnym krokiem w kierunku uzdrowienia, przywracania równowagi psychicznej i odzyskiwania kontroli nad życiem.

Techniki relaksacyjne i samoopieki

Psychoterapeuci uczą ofiary skutecznych technik radzenia sobie z stresem i lękiem. Dzięki temu osoba dotknięta przemocą może lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, a zarazem redukować negatywne skutki traumy.

Oto kilka skutecznych praktyk, które mogą być stosowane w kontekście terapii ofiar przemocy:

  1. Mindfulness (uważność): Ćwiczenia mindfulness pozwalają ofiarom skupić się na chwili obecnej, redukując stres i lęk. Dzięki regularnym praktykom mindfulness, osoby doświadczające przemocy mogą budować większą świadomość swoich myśli i uczuć.
  2. Głębokie oddychanie: Proste techniki głębokiego oddychania pomagają w łagodzeniu napięcia fizycznego i emocjonalnego. Skupianie się na oddechu może być skutecznym narzędziem samoopieki, umożliwiając ofiarom odczuwanie spokoju i relaksu.
  3. Medytacja: Medytacja to praktyka, która wspiera koncentrację, redukcję stresu i promuje wewnętrzną równowagę. Dla ofiar przemocy może stanowić bezpieczne miejsce, gdzie mogą odnaleźć spokój i odbudować poczucie bezpieczeństwa.
  4. Autogeniczny trening relaksacyjny: Technika ta obejmuje skoncentrowane zdanie się na wewnętrznych uczuciach i wizualizację relaksujących obrazów. Ponadto to narzędzie umożliwia ofiarom przemocy kontrolowanie napięcia mięśniowego i promuje spokój psychiczny.
  5. Zaawansowane metody terapeutyczne: Terapeuci często wykorzystują techniki takie jak EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) czy terapie artystyczne, które pomagają ofiarom przemocy przetwarzać traumę i integrować ją w zdrowszy sposób.
  6. Codzienna samoopieka: Promowanie zdrowych nawyków, takich jak regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, sen i regularne odpoczywanie, stanowi istotny element samoopieki dla osób doświadczających przemocy.

Ewa Chalczyńska Terapia ofiar przemocy
Zdrowe relacje

Przywracanie zdrowych relacji

Przemoc często stanowi przeszkodę w zdolności do nawiązywania i utrzymywania zdrowych relacji interpersonalnych. Psychoterapeuci odgrywają kluczową rolę, wspierając ofiary w zrozumieniu i przezwyciężeniu tych trudności, co umożliwia im budowanie trwałych, satysfakcjonujących relacji, opartych na wzajemnym wsparciu.

W trakcie psychoterapii, terapeuci koncentrują się na identyfikacji negatywnych wzorców zachowań i myślowych, wynikających z doświadczeń przemocy. Psychoterapeuci wspierają ofiary w rozwijaniu zdolności do budowania zaufania i otwartości w relacjach międzyludzkich. Pracują nad radzeniem sobie z ewentualnymi obawami czy trudnościami wynikającymi z traumy. Ponadto, terapeuci pomagają w rozwijaniu poczucia własnej wartości i pewności siebie, co stanowi podstawę dla zdrowych interakcji z innymi.

Poprzez psychoterapię, ofiary przemocy zdobywają nie tylko narzędzia do skutecznego poradzenia sobie z trudnościami w relacjach, ale także uczą się ustanawiania granic i wyrażania swoich potrzeb. W rezultacie, terapia umożliwia ofiarom kształtowanie bliskich, pełnych zrozumienia i wsparcia relacji, co staje się kluczowym elementem procesu pełnego uzdrowienia po doświadczeniu przemocy.

Rola terapeuty w procesie uzdrowienia

Terapeuci specjalizujący się w pracy z ofiarami przemocy posiadają unikalną wiedzę i umiejętności, które pozwalają im dostosować podejście do indywidualnych potrzeb każdej osoby. Kluczowym elementem terapii jest budowanie zaufania między terapeutą a pacjentem oraz stworzenie bezpiecznego miejsca do dzielenia się trudnymi doświadczeniami.

Terapeuci oferują wsparcie emocjonalne, a także konkretną pomoc w radzeniu sobie z reakcjami na traumę. Poprzez różnorodne techniki terapeutyczne, ofiary przemocy mogą zacząć odbudowywać swoje życie i odzyskiwać kontrolę nad własnym losem.

Terapia ofiar przemocy w poradni Emocje i Ciało nie jest tylko procesem radzenia sobie z traumatycznymi wspomnieniami. To także droga do odkrywania siły w sobie, odzyskiwania kontroli nad życiem i budowania zdrowszych relacji.

Pamiętajmy, że proces uzdrowienia może być trudny, ale z właściwym wsparciem i terapeutycznym przewodnictwem takim jak pani Ewy Chalczyńskiej, ofiary przemocy mogą znaleźć nową drogę ku lepszemu jutru.

Wsparcie terapeutyczne
Terapia ofiar przemocy

Podsumowanie

Terapia ofiar przemocy jest kluczowym elementem procesu uzdrowienia po traumie. Daje ofiarom możliwość zrozumienia, nazwania i przezwyciężenia doznanego cierpienia. To droga do odbudowy poczucia tożsamości, bezpieczeństwa psychicznego i zdolności do tworzenia zdrowych relacji. Warto pamiętać, że droga ta nie jest łatwa, ale z odpowiednim wsparciem terapeutycznym, ofiary przemocy mogą znaleźć siłę, by zacząć nowy rozdział swojego życia.

Blog

Bodywork w psychoterapii – Wywiad z Małgorzatą Bocian

„[..] Fascynacja skutecznością tej metody skłoniła mnie do podzielenia się nią z innymi”

Małgorzata Bocian Bodywork

– Witajcie na profilu poradni Emocje i Ciało. Dzisiaj rozmawiamy o fascynującym temacie bodyworku metodami polinezyjskimi. Mam na imię Julia, a moim gościem jest pani Małgorzata Bocian, specjalistka w dziedzinie bodyworku. Gosiu, czy mogłabyś podzielić się swoim doświadczeniem w tej dziedzinie?

– Pracuję z ciałem od 10 lat, po wcześniejszych poszukiwaniach, w tym psychoterapii, metodach uzdrawiania, warsztatach z tańcem i uwalnianiem emocji. Trafiłam na ścieżkę Mauri, bodyworku i uzdrawiania poprzez pracę z ciałem. Fascynacja skutecznością tej metody skłoniła mnie do podzielenia się nią z innymi. Zaczęło się 10 lat temu.

– Dekada doświadczeń potwierdza skuteczność tej metody.

– Tak, wielu ludziom pomaga. To dla mnie niezwykła przygoda, kontakt z drugim człowiekiem i uczestnictwo w procesie uzdrawiania.

– Przejdźmy do sedna. Czym jest bodywork, skąd pochodzi?

– Metoda ta pochodzi z polinezji, z hawajskimi technikami masażu i wpływami maoryskimi. Dotyk, masaż przedramionami, muzyka, taneczne kroki wokół stołu – to elementy tej metody. Praktyk skupiony na podnoszeniu świadomości stwarza warunki dla klienta, aby ten mógł bezpiecznie zagłębić się w siebie, dotrzeć do bolących miejsc, uwolnić emocje i uzdrowić się.

„[…] sesja jest kojarzona też w swoistym połączeniu, czyli praktyk łączy się z polem magnetycznym osoby i stara się odczytać z tego pola, co danej osobie jest w danej chwili potrzebne.”

– Czyli takim kluczem jest stworzenie sprzyjającej atmosfery, otoczenia, żeby dotrzeć do tych emocji.

– Tak, na różne sposoby poszukujemy klucza do danej osoby. Na niektórych działa dotyk, na innych bardziej oddziałuje muzyka. Muzyka zawsze jest przygotowywana indywidualnie do każdej osoby, więc czasami jeden utwór, który porusza naszą czułą stronę i coś z nas otwiera . Czasami jest to słowo. Taka sesja jest kojarzona też w swoistym połączeniu, czyli praktyk łączy się z polem magnetycznym osoby i stara się odczytać z tego pola, co danej osobie jest w danej chwili potrzebne. Gdzie ją dotknąć, jak ją dotknąć, mocniej, delikatniej, czy ten dotyk ma być bardziej obejmujący. Jest to za każdym razem niesamowita przygoda. Nigdy nie wiemy gdzie nas to zaprowadzi i kim jest ta osoba, która do nas przyszła i jak się potoczy taka sesja.

– Wspomniałaś, że muzyka jest przygotowywana pod każdego indywidualnie. W jaki sposób dokonujesz wyboru?

– Intuicyjnie. Nazywamy to wyborem z połączenia, czyli pozwalam mojej świadomości połączyć się z polem osoby, która ma przyjść. Przesłuchuję utwory i wybieram te, które mnie wówczas zainteresują. Zdarza się, że muzyka się pojawia tego dnia przed sesją, jakiś kawałek gdzieś usłyszę.

– Jak widać twoja praca, to nie są tylko sesje, ale dochodzą do tego jeszcze przygotowania przed spotkaniami.

– Zawsze jest tak, że gdzieś się już przygotowuję wewnętrznie do tej sesji i obserwuję co się dzieje w mojej przestrzeni, co się dzieje w moim ciele. To zazwyczaj ma znaczenie dla osoby, która przychodzi. Zdarza się, że od rana boli mnie głowa, przychodzi pacjent i mówi, że od dwóch dni boli go głowa. Także to połączenie w pewnym momencie następuje.

Sesja bodywork

„Nazywamy to wyborem z połączenia, czyli pozwalam mojej świadomości połączyć się z polem osoby, która ma przyjść.”

Bodywork masaż praca z ciałem

-Czyli takim kluczem jest stworzenie sprzyjającej atmosfery, otoczenia, żeby dotrzeć do tych emocji.

-Tak, na różne sposoby poszukujemy klucza do danej osoby. Na niektórych działa dotyk, na innych bardziej oddziałuje muzyka. Muzyka zawsze jest przygotowywana indywidualnie do każdej osoby, więc czasami jeden utwór, który porusza naszą czułą stronę i coś z nas otwiera. Czasami jest to słowo. Taka sesja jest kojarzona też w swoistym połączeniu, czyli praktyk łączy się z polem magnetycznym osoby i stara się odczytać z tego pola, co danej osobie jest w danej chwili potrzebne. Gdzie ją dotknąć, jak ją dotknąć, mocniej, delikatniej, czy ten dotyk ma być bardziej obejmujący. Jest to za każdym razem niesamowita przygoda. Nigdy nie wiemy gdzie nas to zaprowadzi i kim jest ta osoba, która do nas przyszła i jak się potoczy taka sesja.

-Wspomniałaś, że muzyka jest przygotowywana pod każdego indywidualnie. W jaki sposób dokonujesz wyboru?

-Intuicyjnie. Nazywamy to wyborem z połączenia, czyli pozwalam mojej świadomości połączyć się z polem osoby, która ma przyjść. Przesłuchuję utwory i wybieram te, które mnie wówczas zainteresują. Zdarza się, że muzyka się pojawia tego dnia przed sesją, jakiś kawałek gdzieś usłyszę.

-Jak widać twoja praca, to nie są tylko sesje, ale dochodzą do tego jeszcze przygotowania przed spotkaniami.

-Zawsze jest tak, że gdzieś się już przygotowuję wewnętrznie do tej sesji i obserwuję co się dzieje w mojej przestrzeni, co się dzieje w moim ciele. To zazwyczaj ma znaczenie dla osoby, która przychodzi. Zdarza się, że od rana boli mnie głowa, przychodzi pacjent i mówi, że od dwóch dni boli go głowa. Także to połączenie gdzieś następuje.

-Dobrze. Wspomniałaś wcześniej o polu magnetycznym. Czy mogłabyś w takim razie wyjaśnić, czym jest energia, w jaki sposób jest powiązana z człowiekiem?

-To jest bardzo ciekawy temat. Energia jest wielkością fizyczną opisującą cały układ ciał, czyli opisującą materię i wyrażającą zdolność tej materii do wykonania pracy. Mamy różne rodzaje energii – energię cieplną, energię kinetyczną, mechaniczną. My również jesteśmy energią, lub inaczej mówiąc – jesteśmy zanurzeni w energii. Biorąc pod uwagę, że właśnie jesteśmy zanurzeni w energii, w pewnych polach elektromagnetycznych możemy zacząć tego używać. Świadomie o tym nie myślimy, natomiast na pewnym poziomie wiemy, że tak jest, że w jakiś sposób na nas oddziałuje, przepływa przez nas. Czasami czujemy jak coś przez nas przepływa. Mówi się, że emocje to ruch energii w ciele i jak się nad tym zastanowimy to rzeczywiście tak jest. Kiedy odczuwamy pewne emocje, to robi nam się gorąco lub zimno, w zależności od rodzaju emocji. Jest to tak naprawdę przepływ energii. Podsumowując, jeżeli jesteśmy zanurzeni w energii oraz nadamy audycje, a druga osoba odpowiednio się do tego nastroi to może te audycje odbierać. I na tej zasadzie to działa, czyli ja zakładam, że myśląc o osobie, która ma do mnie przyjść, nawet nie znając jej, ale znając jej imię lub po prostu wiedząc, że ktoś przychodzi dostrajam się do jej audycji. Dostrajam się jeszcze przed spotkaniem, żeby odpowiednio przygotować muzykę, ustawienie stołu itd.

„[..] sugerują, że istnieje coś więcej niż sama materia, a połączenie umysłu, ciała i duchowości jest kluczowe dla zdrowia.”

-Jak widzimy jest to bardzo szerokie zagadnienie.

-Zgadza się. W mądrości polinezyjskiej istnieje zasada, że energia podąża za uwagą. Kiedy skupiamy się intensywnie na myślach o kimś, ta energia może wpływać na kontakt z tą osobą, co potwierdzają doświadczenia, gdy intensywna myśl o znajomym poprzedza jego telefon czy wiadomość. To ukierunkowywanie uwagi wpływa na przepływ energii między ludźmi.

– Rzeczywiście nieraz przydarzyła mi się taka sytuacja i sądzę, że wielu z nas tak też się przydarzyło lub przydarzy w przyszłości. Dobrze. Sądzę, że wszyscy słuchacze rozumieją już pojęcie energii i to jak na nas oddziałuje. Jednak pozostaje jeszcze strona naukowa. Czy są badania nt. energii, oddziaływania jej z człowiekiem?

-Energia jest zjawiskiem fizycznym. Naukowcy, m.in. David R. Hawkins i Gregg Braden, przekonują, że energia wpływa na naszą zdolność do uzdrawiania się poprzez świadome sterowanie nią. Ich badania sugerują, że istnieje coś więcej niż sama materia, a połączenie umysłu, ciała i duchowości jest kluczowe dla zdrowia. W dzisiejszym świecie, skoncentrowanym na racjonalnym myśleniu i internetowej komunikacji, często oddzielamy umysł od ciała, a duchowość traktujemy jako kwestię religijną. Jednak naukowcy podkreślają, że te elementy są jednością, a ich rozdzielenie może prowadzić do konfliktów wewnętrznych, co z kolei może skutkować różnymi chorobami.

-Czy masz na myśli konkretne choroby ?

– Mogą to być najróżniejsze jednostki chorobowe. Choroby autoimmunologiczne często wynikają z emocjonalno-nerwowego stresu, zwłaszcza przewlekłego. Ten stały konflikt wewnętrzny powoduje permanentne pobudzenie ciała, wywołując wyrzut kortyzolu i adrenaliny – mechanizm walki i ucieczki. Kobiety często doświadczają konfliktu między intuicją a zdrowym rozsądkiem, co może prowadzić do schorzeń, takich jak niedoczynność tarczycy czy Hashimoto. Przykładowo, lęk przed zmianą pracy generuje ciągły stres, nawet gdy decyzja już została podjęta. Takie konflikty mogą prowadzić do fizycznych schorzeń, jak uszkodzenia ciała, które, w mojej perspektywie i wielu innych, są efektem konfliktu wewnętrznego.

Bodywork sesja Łódź

„[..] Sesje te są polecane dla osób [..], gotowych na zmiany w życiu lub szukających celu.”

Wybór drogi, zmiany, decyzja

-Widocznie, gdy doświadczamy sytuacji, gdzie lekarze nie znajdują przyczyny naszych dolegliwości, warto skoncentrować się na aspekcie emocjonalnym. To może być klucz do zrozumienia sedna problemu. Przechodząc do praktycznej strony bodyworku, jak wygląda sesja i kto powinien wziąć udział?

-Bodywork jest otwarty dla wszystkich, ale kluczowe jest, aby osoba była zmotywowana do zmiany. Brak wewnętrznej gotowości może ograniczyć korzyści z sesji. Polecamy te sesje dla osób, które poszukują alternatywnych metod uzdrawiania, są gotowe na zmiany w życiu lub szukają celu. Zakres uczestników jest różnorodny, miałam pacjentów od 11-letnich po 80-latków, obejmując także osoby z ograniczeniami ruchowymi. Metoda ta wspiera uwolnienie emocji i uzdrawianie ciała, co jest szczególnie pomocne dla tych, którzy już korzystają z psychoterapii. Sesje bodyworku przyspieszają uwolnienie emocji z ciała, pomagając w procesie uzdrawiania.

-Czyli tak naprawdę zapraszasz wszystkich ?

-Zapraszam wszystkich, ale zalecałabym unikanie udziału kobietom w pierwszym trymestrze ciąży, gdyż jest to moment, w którym dusza dziecka jeszcze nie zdecydowała, czy pozostać z matką, co może prowadzić do komplikacji przy większych zmianach. Dodatkowo, osoby z zaburzeniami psychicznymi, przyjmujące leki mogą doświadczyć ograniczonego efektu sesji, gdyż niektóre leki wyłączają kontakt z ciałem i emocjami, co może wpłynąć na skuteczność procesu uwalniania emocji.

– Oczywiście, kontynuując temat sesji, jej związku z psychoterapią. Ile jest potrzebnych sesji, żeby zobaczyć rezultaty i się uzdrowić? Czy jest taka określona ilość ?

-Ilość sesji nie jest ustalona. Może wystarczyć jedna sesja do rozwiązania konkretnego problemu, a kolejna może być potrzebna, gdy pojawia się nowy temat. Niektórzy potrzebują więcej sesji, aby oswoić się z metodą, nauczyć się uwalniać kontrolę i zanurzać w siebie. Czasami pierwsza sesja służy jedynie zapoznaniu się z procesem. Początkowo skupiamy się na zewnętrznym dobrostanie, relaksie. Natomiast dopiero kolejne sesje budują zaufanie, poczucie bezpieczeństwa, umożliwiając stopniowe oswajanie się z głębszym procesem emocjonalnym. Warto w trakcie sesji skoncentrować się na zanurzeniu w siebie i uwolnieniu kontroli umysłu, aby pozwolić ciału swobodnie wyrazić emocje.

„Aktualnie na jedno pytanie można znaleźć dwie zupełnie sprzeczne odpowiedzi. To zmusza nas do szukania własnego autorytetu, czyli szukania odpowiedzi, które są prawdą dla nas”

-Jak już wiemy każde spotkanie jest indywidualne i wyjątkowe. Czy są jednak jakieś wspólne spostrzeżenia osób, które wzięły udział w sesji bodyworku?

-Odczucia są bardzo indywidualne. Zaczynając od zmieszania i odłączenia się po silne podniesienie wibracji, czyli intensywne odczuwanie emocji, które mają uzdrawiającą moc. Czasami mogą pojawić się również negatywne uczucia, zwłaszcza gdy temat został rozpoczęty, ale niezakończony. W takich sytuacjach zaleca się kolejne sesje w krótkim odstępie czasowym, aby dokończyć ten proces. Warto zauważyć, że zmiany mogą być widoczne głównie po pewnym czasie, dlatego zalecam obserwowanie siebie dla maksymalnych korzyści z bodyworku.

-Bardzo wiele kwestii związanych z bodyworkiem dzisiaj poruszyłyśmy. Czy jest coś co chciałabyś powiedzieć na koniec naszym czytelnikom?

-Chciałabym zaprosić serdecznie na sesje bodyworku, żeby pozwolić sobie na zanurzenie w siebie, dotknąć czegoś w sobie. Wydaje mi się, że w obecnych czasach ciężko jest znaleźć odpowiedzi na nasze pytania. Aktualnie na jedno pytanie można znaleźć dwie zupełnie sprzeczne odpowiedzi. To zmusza nas do szukania własnego autorytetu, czyli szukania odpowiedzi, które są prawdą dla nas. Wydaje mi się, że w obecnym świecie, w którym żyjemy najważniejsza jest umiejętność uświadamiania sobie tego, co jest dla mnie prawdą. Ja również nie jestem autorytetem, tylko tworzę przestrzeń, w której ten wewnętrzny autorytet może się przebudzić.

-W porządku. Chciałabym serdecznie podziękować Ci, Gosiu, za podzielenie się tą cenną wiedzą o bodyworku. Dzięki Tobie zdobyliśmy nowe spojrzenie na pracę z emocjami i energią. Jeszcze raz serdeczne podziękowania i mam nadzieję, że spotkamy się w przyszłości.

-Dziękuję. Do widzenia

bodywork praca z ciałe
Blog

Work Life Balance – gdy stres w pracy Cię niszczy

Żyjesz pracą?

Osiągnięcie równowagi między pracą a życiem prywatnym, znane jako „work-life balance”, jest wyzwaniem, z którym coraz więcej osób boryka się w dzisiejszym szybkim tempie codzienności. W miarę jak technologia umożliwia nam być stale połączonymi z pracą, granica między sferą zawodową a osobistą staje się coraz bardziej rozmyta. Dlaczego warto zastanowić się nad tym tematem i jak to osiągnąć? Ci, którzy poświęcają znaczną część swojego czasu i energii pracy, często zmagają się z chronicznym stresem i wypaleniem zawodowym. Długotrwały stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak depresja czy problemy z układem sercowo-naczyniowym. Warto zdać sobie z tego sprawę, że ten stan ciągłej gotowości jest niezdrowy! I im szybciej odnajdziemy drogę do równowagi, tym lepiej i bezpieczniej dla naszego organizmu.

Stres w pracy niszczy relacje

Z pewnością da się zauważyć, że brak równowagi między pracą a życiem osobistym może zaszkodzić naszym relacjom. Nieustanny pośpiech i brak czasu na spędzanie go z rodziną czy przyjaciółmi prowadzi do osamotnienia i konfliktów. Relacje osobiste są fundamentem naszego szczęścia i powinny być pielęgnowane. Widujemy się w przelocie, zadajemy wciąż te same pytania. Zwróć uwagę. Pytasz w domu: „Jak w pracy”? Ale czy aby na pewno interesuje Cię odpowiedź? Czy na pewno znajdujesz czas, aby żywo zaangażować się w dyskusję na temat tego, co przytrafiło się w ciągu dnia partnerowi/partnerce? Po pewnym czasie orientujemy się, że więzi się rozmyły. Tkwimy w telefonach, będąc czujnym, czy w pracy nie wydarza się właśnie sytuacja kryzysowa. A jeżeli nawet, to czy kryzys zawodowy jest w tym momencie ważniejszy niż to, co pragnęliście pielęgnować razem w domu?

Emocje i Ciało to gabinet w Łodzi, w którym holistycznie podchodzimy do problemów naszych Pacjentów. Jeżeli zauważasz tego typu zawirowania, zastanów się nad spotkaniem. Konsultacje można umówić TUTAJ.

Balans pozwoli Ci opanować stres w pracy

Psycholog może pomóc w diagnozowaniu źródeł problemów związanych z brakiem równowagi między pracą a życiem osobistym. Praca ta obejmuje identyfikację czynników stresu, nadmiernego obciążenia pracą i innych czynników wpływających na to niezrównoważenie.

W terapii skupiamy się więc na określeniu celów i priorytetów w życiu zawodowym i osobistym. Pomaga to zrozumieć, co jest naprawdę ważne dla Pacjenta i jakie wartości kierują jego decyzjami.

W gabinetach Emocje i Ciało uczymy skutecznych strategii planowania czasu i zarządzania nim. To obejmuje tworzenie harmonogramów, ustalanie priorytetów, delegowanie obowiązków i tworzenie zdrowych nawyków zarządzania czasem.

Radzenie sobie ze stresem jest kluczowym elementem osiągnięcia równowagi. Z nami nauczysz się technik relaksacyjnych i innych metod redukowania stresu.

Ustalanie granic między pracą a życiem osobistym jest kolejnym obszarem, w którym psycholog może pomóc. Jeśli doświadczasz wypalenia zawodowego, specjalista może pomóc w rozpoznaniu jego objawów i opracowaniu planu przeciwdziałania. Wiemy, z czym się mierzysz, więc pomagamy radzić sobie z emocjami, lękiem i stresem związanym z brakiem równowagi.


Czy potrzebujesz pomocy psychologa lub terapeuty?

Nasi specjaliści dostosowują swoje podejście do indywidualnych potrzeb klienta. Współpraca z psychologiem jest więc cennym wsparciem dla tych, którzy dążą do odzyskania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, poprawy zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia.

Gabinet Emocje i Ciało oferuje konsultacje psychologiczne tradycyjne oraz online. Terapia online jest doskonałą formą kontaktu dla osób, które potrzebują wsparcia psychologicznego, a z jakichkolwiek powodów nie mogę spotkać się osobiście. Jeśli masz wątpliwości lub chcesz umówić się na konsultację, skontaktuj się bezpośrednio z Gabinetem Emocje i Ciało. Życzymy owocnych sesji terapeutycznych!
Odwiedź nasze nowe social media 🙂

Blog

Nowa szkoła – nowe wyzwania

Zmiana, obawy, nowe.

Zmiana szkoły to wydarzenie, które wzbudza w naszych dzieciach mieszane emocje, z jednej strony jest to ekscytacja uwarunkowana okazją do rozwoju zainteresowań, poznania nowych osób, z drugiej strony pojawia się stres związany z obawą o to “ jak sobie poradzę”. Niezależnie od wieku, uczniowie spotykają się wyzwaniem adaptacji do nowego otoczenia, nawiązania relacji z rówieśnikami oraz zaistnienia w grupie nowych znajomych. Ale jak sobie z tym poradzić? Stresujemy się my, jako rodzice, niepokój odczuwają też dzieci. Da się jednak nad tym zapanować.

Zrozumienie emocji

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z nowymi wyzwaniami związanymi ze zmianą szkoły jest zrozumienie i akceptacja emocji towarzyszącym temu wydarzeniu. Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko idzie pierwszy raz do szkoły, czy jest to nowy etap jego edukacji, pamiętaj, że obawy, niepewność i stres są naturalne. W łagodzeniu negatywnych emocji pomocna będzie rozmowa z dzieckiem, która uświadamia go że zmiana szkoły choć na początku może wydawać się straszna może przynieść zadowalające efekty.
Często u naszych pociech pojawiają się pytania: „Czy znajdę przyjaciół?”, „Czy poradzę sobie z nauką?”, „Czy nauczyciele będą wymagający?”. Ważne jest, aby rozmawiać z dzieckiem otwarcie o tych obawach i starać się znaleźć wspólnie odpowiedzi na te pytania. Pierwsze dni w nowej szkole mogą być pełne napięcia i niepewności, zmiana otoczenia, nowi nauczyciele i koledzy mogą sprawić, że uczucie zagubienia jest nieuniknione. Jednak kluczowym elementem w radzeniu sobie z tym wyzwaniem jest otwarcie się na nowe doświadczenia i zawarcie pierwszych znajomości.

Emocje i Ciało to gabinet w Łodzi, w którym holistycznie podchodzimy do problemów naszych Pacjentów. Jeżeli zauważasz problemy, zastanów się nad spotkaniem. Konsultacje można umówić TUTAJ.

Jak pomóc dziecku w nowej szkole?

Przede wszystkim bądź. Ale jest kilka płaszczyzn, na których można popracować.

Empatia
Dla uczniów w nowym środowisku nawiązywanie relacji może być wyzwaniem. Warto jednak pamiętać, że większość rówieśników ma podobne obawy. Dlatego ważne jest, aby zachęcać do otwartej komunikacji. To dobra okazja, by nauczyć się empatii i słuchania innych. Wspólna rozmowa może pomóc w budowaniu nowych przyjaźni. My słuchajmy dzieci i nauczmy je, aby potrafiły słuchać.

Rodzice i nauczyciele w jednym teamie
Rodzice i nauczyciele odgrywają kluczową rolę w procesie adaptacji do nowej szkoły. Dla rodziców podstawą jest, aby udzielać wsparcia emocjonalnego i stworzyć atmosferę zaufania. Nauczyciele mogą pomóc uczniom dostosować się do nowego programu nauczania i środowiska szkolnego zwłaszcza dla dzieci bardziej nieśmiałych. Warto zachęcać do uczestnictwa w dodatkowych zajęciach lub klubach szkolnych, które interesują dziecko. To doskonała okazja do poznania osób o podobnych zainteresowaniach. Oferta jest szeroka. Próbujesz?

Własna tożsamość już w młodym wieku
Zmiana szkoły to także szansa na odkrycie siebie na nowo. Nowe otoczenie pozwala na eksplorację zainteresowań i rozwijanie pasji. Warto zachęcać dziecko do włączania się w różnorodne aktywności, które mogą pomóc w budowaniu własnej tożsamości, która może pomóc uczniom zaistnieć w grupie.

Czy potrzebujesz pomocy psychologa lub terapeuty?

Nowa szkoła może być ekscytującą, ale i wymagającą przygodą. Warto pamiętać, że większość uczniów i rodziców doświadcza podobnych wyzwań. Kluczowym elementem jest otwartość na nowe doświadczenia, zaangażowanie w naukę i umiejętność radzenia sobie ze stresem. Z odpowiednią determinacją i wsparciem, każdy może odnieść sukces w nowym otoczeniu. Ważne jest, aby wspierać dziecko, słuchać jego potrzeb i sukcesów oraz być obecnym na każdym etapie tego procesu. Dzięki temu, nowa szkoła stanie się miejscem, w którym dziecko czuje się akceptowane i rozwija z entuzjazmem.

Gabinet Emocje i Ciało oferuje konsultacje psychologiczne online. Terapia online jest doskonałą formą kontaktu dla osób, które potrzebują wsparcia psychologicznego, a z jakichkolwiek powodów nie mogę spotkać się osobiście. Jeśli masz wątpliwości lub chcesz umówić się na konsultację, skontaktuj się bezpośrednio z Gabinetem Emocje i Ciało. Życzymy owocnych sesji terapeutycznych!
Odwiedź nasze nowe social media 🙂

Blog

Czy gry komputerowe a psychika nastolatka

Nie zabraniaj. Działaj mądrze.

Temat wpływu gier komputerowych na psychikę i zachowanie nastolatków budzi wiele kontrowersji i dyskusji. Z jednej strony, niektórzy twierdzą, że gry mogą być szkodliwe dla zdrowia psychicznego młodych ludzi, z drugiej zaś, istnieje wiele badań, które podważają te twierdzenia. Przyjrzymy się faktycznym wpływom gier komputerowych na psychikę nastolatków oraz zastanowimy się, jak rodzice i opiekunowie mogą odpowiednio zarządzać czasem spędzanym na grach.

Pozytywne aspekty gier komputerowych?

Może poczujesz teraz wewnętrzny sprzeciw, ale… Warto zacząć od zauważenia, że gry komputerowe mają także pozytywne aspekty dla nastolatków. Wśród nich między innymi:

Rozwój umiejętności poznawczych
Niektóre gry wymagają od graczy skupienia, szybkiego podejmowania decyzji, rozwiązywania problemów, co może rozwijać umiejętności poznawcze i logiczne u nastolatków.

Społeczność i relacje
Gry online umożliwiają nawiązywanie kontaktów z innymi graczami na całym świecie. To może pomóc w rozwijaniu umiejętności społecznych i budowaniu relacji.

Kreatywność i wyobraźnia
Niektóre gry pozwalają na wyrażanie kreatywności, jak np. budowanie świata, tworzenie postaci, co może być inspirujące dla nastolatków.

Rozrywka i relaksacja
Gra może być źródłem rozrywki i relaksu po intensywnym dniu w szkole czy podczas stresujących okresów.

Emocje i Ciało to gabinet w Łodzi, w którym holistycznie podchodzimy do problemów naszych Pacjentów. Jeżeli zauważasz problemy, zastanów się nad spotkaniem. Konsultacje można umówić TUTAJ.

Potencjalnie negatywne aspekty gier komputerowych

Niektóre badania sugerują, że nadmierne i niekontrolowane granie w gry komputerowe może być powiązane z pewnymi negatywnymi skutkami dla psychiki nastolatków. Oto kilka z tych aspektów i jak z nimi sobie radzić:

Uzależnienie
Nastolatkowie mogą szybko stać się uzależnieni od gier, co może wpłynąć na ich funkcjonowanie w życiu codziennym. Warto ustanowić ograniczenia czasowe na granie i zapewnić równowagę między grami a innymi aktywnościami.

Zanieczyszczenie emocji
Niektóre gry zawierają treści agresywne lub przemoc, które mogą wpłynąć na emocjonalne reakcje nastolatka. Warto monitorować, jakie gry grają i rozmawiać z nimi na temat treści i ich wpływu.

Izolacja społeczna
Jeśli granie w gry staje się główną aktywnością, może wpłynąć na izolację społeczną nastolatka. Warto zachęcać do angażowania się w aktywności społeczne i sportowe poza grami.

Złe nawyki snu
Granie w gry do późna w nocy może zaburzać rytm snu, co może mieć wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Ważne jest ustalanie godzin, kiedy nastolatek powinien wyłączyć komputer i odpocząć.

Czy potrzebujesz pomocy psychologa lub terapeuty?

Gry komputerowe mogą mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na psychikę nastolatków. Kluczem do odpowiedniego zarządzania tym aspektem jest zdrowe i zrównoważone podejście. Ważne jest, aby rodzice i opiekunowie byli zaangażowani w życie swoich dzieci, monitorowali czas spędzany na grach, rozmawiali z nimi na temat treści i skutków, a także zachęcali do różnorodnych aktywności społecznych i pozaekranowych. Odpowiednie zarządzanie czasem spędzanym na grach może pozwolić na korzystanie z ich pozytywnych aspektów, jednocześnie minimalizując negatywne skutki na psychikę nastolatków.

Gabinet Emocje i Ciało oferuje konsultacje psychologiczne online. Terapia online jest doskonałą formą kontaktu dla osób, które potrzebują wsparcia psychologicznego, a z jakichkolwiek powodów nie mogę spotkać się osobiście. Jeśli masz wątpliwości lub chcesz umówić się na konsultację, skontaktuj się bezpośrednio z Gabinetem Emocje i Ciało. Życzymy owocnych sesji terapeutycznych!
Odwiedź nasze nowe social media 🙂

Blog

Emocje i Ciało – o nas

Dlaczego Pacjenci wybierają nasz gabinet psychoterapii?

Jesteśmy zespołem doświadczonych i empatycznych terapeutów, którzy poświęcają swoją pracę i serce, aby pomóc naszym pacjentom w osiągnięciu lepszego stanu emocjonalnego i mentalnego. Istnieje wiele powodów, dla których pacjenci wybierają właśnie Emocje i Ciało w Łodzi.
W naszym gabinecie psychoterapii nie stosujemy podejścia „jednego rozmiaru dla wszystkich”. Rozumiemy, że każdy pacjent jest unikalny i ma własne potrzeby oraz wyzwania. Nasze terapie są dostosowywane do indywidualnych celów i sytuacji, aby pomóc pacjentom w osiągnięciu pozytywnych zmian w ich życiu.
Stawiamy na empatię i współrozumienie w relacjach z Pacjentami. Wiemy, że otwarcie się i podzielenie się trudnymi uczuciami może być wyzwaniem. Atmosfera oparta na zaufaniu i szacunku ma na celu zapewnienie Pacjentom bezpiecznej przestrzeni do wyrażania swoich emocji i myśli. Wasze opinie pozwalają nam zweryfikować, co doceniacie najbardziej.

Czy wszystko zależy od terapeuty?

Nasz zespół terapeutyczny składa się z doświadczonych i wykwalifikowanych profesjonalistów, którzy posiadają odpowiednie kwalifikacje i certyfikacje w dziedzinie psychoterapii. Wysokie standardy i stały rozwój zawodowy zapewniają, że nasi Pacjenci otrzymują opiekę na najwyższym poziomie.

Każdy psycholog, psychoterapeuta oferuje różnorodne techniki terapeutyczne, aby zapewnić swoim podopiecznym szeroki wachlarz opcji. Nasi terapeuci posiadają wiedzę i doświadczenie w różnych podejściach, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia psychodynamiczna, terapia rodzinna i wiele innych, co pozwala nam dostosować terapie do indywidualnych potrzeb. Życie jest zmianą, człowiek jest jednostką i każdy dzień przynosi nowe. Musimy być i jesteśmy na to gotowi w swojej pracy zawodowej. To nasza pasja, a rozwój dyktowany jest wewnętrzną potrzebą stawania się lepszym wsparciem w codzienności, która nas otacza.

Emocje i Ciało to gabinet w Łodzi, w którym holistycznie podchodzimy do problemów naszych Pacjentów. Zastanów się nad spotkaniem. Konsultacje można umówić TUTAJ.

Mówią, że jesteśmy skuteczni. Jak to zmierzyć?

Działamy z pasją i zaangażowaniem, aby pomóc naszym Pacjentom w osiągnięciu pozytywnych i trwałych zmian w ich życiu. Czy czytamy opinie? Tak. Ale… skupiamy się na osiągnięciu konkretnych celów terapeutycznych i dostarczeniu narzędzi, które Pacjenci mogą wykorzystać na co dzień, aby radzić sobie z wyzwaniami.

Zależy nam na tym, aby nasze usługi były dostępne dla jak największej liczby Pacjentów. Oferujemy elastyczne godziny wizyt, aby dopasować się do harmonogramu pracy. Dodatkowo, w odpowiedzi na potrzeby współczesnych czasów, oferujemy również sesje terapeutyczne online, co daje Pacjentom większą elastyczność i wygodę.

Dlatego właśnie Pacjenci chętnie wybierają nasz gabinet psychoterapii. Zaangażowanie, doświadczenie, empatia i indywidualne podejście tworzą atmosferę zaufania i wsparcia, w której nasi pacjenci mogą odnaleźć drogę do zdrowia emocjonalnego i lepszego samopoczucia. Jeśli szukasz wsparcia i profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z emocjonalnymi wyzwaniami, zapraszamy do naszego gabinetu psychoterapii – tu możesz zacząć nowy rozdział w swoim życiu!

Czy potrzebujesz pomocy psychologa lub terapeuty?

Akceptacja siebie może być trudnym procesem, a psycholog może okazać się wartościowym wsparciem w tym procesie. Brak akceptacji jest dużym problemem i nie wolno go bagatelizować. Psycholog może pomóc Ci zidentyfikować i zrozumieć głębsze przyczyny braku akceptacji siebie. Znajdzie ścieżkę służącą odkryciu, jak traumy, przekonania czy wzorce myślenia wpływają na twoje samopoczucie i obraz siebie.

Każdy proces jest indywidualny. Ważne jest, aby słuchać swoich potrzeb i pomocy, jeśli samodzielne działania nie przynoszą pożądanych rezultatów. W razie wątpliwości warto skonsultować się z psychologiem, aby ocenić, czy ich wsparcie może być pomocne w konkretnym przypadku.

Gabinet Emocje i Ciało oferuje konsultacje psychologiczne online. Terapia online jest doskonałą formą kontaktu dla osób, które potrzebują wsparcia psychologicznego, a z jakichkolwiek powodów nie mogę spotkać się osobiście. Jeśli masz wątpliwości lub chcesz umówić się na konsultację, skontaktuj się bezpośrednio z Gabinetem Emocje i Ciało. Życzymy owocnych sesji terapeutycznych!
Odwiedź nasze nowe social media 🙂

Blog

Nie lubię siebie

Brak akceptacji swojej osoby. Gdzie szukać przyczyny?

Dziś powiem to prosto do Ciebie. Bo choć wielu z nas doświadcza momentów, w których nie jesteśmy w stanie zaakceptować siebie w pełni, to z jakiegoś powodu czytasz ten tekst. Być może jest to przejściowe uczucie, ale dla niektórych może stać się trudnym i przewlekłym problemem. Brak akceptacji boli. Dziś chcemy poruszyć temat „nielubienia siebie” i skupić się na problemie z akceptacją, jego przyczynach oraz możliwościach zmiany. Jeśli także Ty zmagałeś/aś się z tym uczuciem, mam nadzieję, że ten artykuł dostarczy Ci niektórych wskazówek i inspiracji.

Być może tu leży problem

Niejednokrotnie na ocenę samego siebie ma wpływ społeczeństwa i standardów piękna. W dzisiejszych czasach często jesteśmy bombardowani idealizowanymi wizerunkami piękna, które przekraczają granice realności. To może prowadzić do porównywania siebie z innymi i poczucia nieadekwatności. Posiadasz Instagram, Facebooka, TikToka, skąd bombardują Cię obrazy idealnych ludzi. Idealne domy, zawsze czyste. Doskonała praca, do której zmierzają z kubkiem kawy. Idealny samochód, w którym znajdują czas na nagranie materiału video. Po drugiej stronie ekranu Ty – walka z budzikiem, sterta ubrań na krześle i ból brzucha na myśl o wyjściu do pracy.

Na samoocenę wpływają również tragiczne wydarzenia. Przeżycie traumy, jak np. przemoc fizyczna lub psychiczna, zaniedbanie emocjonalne lub szkodliwe relacje, może prowadzić do negatywnego obrazu siebie i utrudniać akceptację.

Innym powodem zniżonego „samolubienia” jest dążenie do doskonałości, które często jest nierealistyczne, może prowadzić do ciągłego odczuwania niezadowolenia z siebie i braku akceptacji.

Niekorzystne doświadczenia z przeszłości, takie jak krytyka, odrzucenie czy porażki również mogą negatywnie wpływać na naszą samoocenę i prowadzić do niezadowolenia z siebie.

Emocje i Ciało to gabinet w Łodzi, w którym holistycznie podchodzimy do problemów naszych Pacjentów. Jeżeli czujesz, że opisany problem dotyka właśnie Ciebie, zastanów się nad spotkaniem. Konsultacje można umówić TUTAJ.

W jaki sposób można zmienić podejście do samego siebie?

Zauważaj pozytywne aspekty siebie. Pracuj nad zwracaniem uwagi na swoje pozytywne cechy i osiągnięcia. Zapisuj je na kartce, lodówce, w dzienniku, aby regularnie przypominać sobie, że jesteś wart/a akceptacji.

Pracuj nad samoakceptacją. Uznaj przed sobą, że jesteś człowiekiem z wadami i niedoskonałościami, tak jak każdy inny. Zrozumienie, że nikt nie jest perfekcyjny, może pomóc Ci zbudować zdrowszy obraz siebie.

Przyjmij pomoc profesjonalną. Skonsultuj się z jednym z naszych specjalistów, który pomoże Ci zrozumieć głębsze przyczyny braku akceptacji siebie i zaproponuje skuteczne techniki terapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna.

Pracuj nad umiejętnościami radzenia sobie. Rozwijaj zdolności do radzenia sobie z trudnymi emocjami i negatywnymi myślami. Może to obejmować techniki relaksacyjne, medytację, ćwiczenia fizyczne czy pisanie dziennika.

Czy potrzebujesz pomocy psychologa lub terapeuty?

Akceptacja siebie może być trudnym procesem, a psycholog może okazać się wartościowym wsparciem w tym procesie. Brak akceptacji jest dużym problemem i nie wolno go bagatelizować. Psycholog może pomóc Ci zidentyfikować i zrozumieć głębsze przyczyny braku akceptacji siebie. Znajdzie ścieżkę służącą odkryciu, jak traumy, przekonania czy wzorce myślenia wpływają na twoje samopoczucie i obraz siebie.

Każdy proces jest indywidualny. Ważne jest, aby słuchać swoich potrzeb i pomocy, jeśli samodzielne działania nie przynoszą pożądanych rezultatów. W razie wątpliwości warto skonsultować się z psychologiem, aby ocenić, czy ich wsparcie może być pomocne w konkretnym przypadku.

Gabinet Emocje i Ciało oferuje konsultacje psychologiczne online. Terapia online jest doskonałą formą kontaktu dla osób, które potrzebują wsparcia psychologicznego, a z jakichkolwiek powodów nie mogę spotkać się osobiście. Jeśli masz wątpliwości lub chcesz umówić się na konsultację, skontaktuj się bezpośrednio z Gabinetem Emocje i Ciało. Życzymy owocnych sesji terapeutycznych!
Odwiedź nasze nowe social media 🙂

Blog

Depresja – choroba popandemiczna i powojenna

Depresja jest jednym z najpowszechniejszych zaburzeń psychicznych, które dotyka miliony osób na całym świecie. W ostatnich latach obserwuje się wzrost liczby przypadków depresji, zarówno jako skutek pandemii COVID-19, jak i w kontekście powojennych doświadczeń. Choroba ta ma poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego jednostki, a także dla społeczeństwa jako całości. W tym artykule przyjrzymy się głównym przyczynom i metodom leczenia depresji w kontekście popandemicznym oraz powojennym.

Czym jest depresja?

Depresja to kompleksowe zaburzenie, które objawia się różnymi symptomami, takimi jak uczucie smutku, beznadziei, utrata zainteresowań, zmniejszenie energii i motywacji, zaburzenia snu oraz apetytu, a także myśli samobójcze. Niepokój, stres, izolacja społeczna, utrata bliskich osób, utrata pracy czy trudności finansowe to tylko niektóre czynniki, które mogą przyczynić się do rozwoju depresji. W kontekście pandemii COVID-19, odczuwanie lęku i niepokoju wzrosło, a liczne ograniczenia społeczne i gospodarcze tylko pogłębiły problemy psychiczne związane z depresją.

Leczenie depresji

Leczenie depresji wymaga holistycznego podejścia, uwzględniającego przede wszystkim psychoterapię, która odgrywa kluczową rolę w procesie zdrowienia. Psychoterapia pozwala na zgłębienie i zrozumienie emocjonalnych przyczyn depresji, identyfikację negatywnych wzorców myślenia i zachowań oraz naukę skutecznych strategii radzenia sobie. Istnieje wiele nurtów terapii, które mogą być skuteczne w leczeniu depresji.

W przypadkach ciężkich epizodów depresji, leczenie farmakologiczne może być niezbędne i skuteczne w łagodzeniu objawów. Jednakże, sama farmakoterapia nie jest wystarczająca. Ważne jest również korzystanie z psychoterapii, która umożliwia dłuższe trwanie efektów terapeutycznych oraz rozwój zdrowych strategii radzenia sobie.Depresja ma również swoje fizyczne konsekwencje, a emocje i ciało są ze sobą nierozerwalnie powiązane. Osoby cierpiące na depresję często doświadczają chronicznego zmęczenia, bólu ciała, zaburzeń snu i trudności z koncentracją. Właściwe leczenie depresji powinno uwzględniać tę zależność i adresować zarówno aspekty psychiczne, jak i fizyczne. Ćwiczenia fizyczne, zdrowa dieta i regularny sen mogą wspomagać proces zdrowienia. Ponadto, terapie uzupełniające, takie jak terapia relaksacyjna, medytacja, joga czy sztuki wyrażania emocji, mogą być korzystne dla integracji emocji z ciałem (zobacz także: Ciało vs. umysł – wpływ umysłu na zdrowie i ciało).

Pandemia a depresja

Pandemia COVID-19 wywarła ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Wielu ludzi doświadczyło uczucia strachu, niepewności i izolacji spowodowanej restrykcjami społecznymi i lockdown’ami. Wiele osób doświadczyło utraty bliskich, utraty pracy lub trudności finansowych, co jeszcze bardziej zwiększyło obciążenie psychiczne. Dlatego też, pandemia stała się przyczyną znacznego wzrostu przypadków depresji i innych zaburzeń psychicznych.

Wojna a depresja

Dodatkowo, kontekst wojenny może również przyczynić się do wzrostu zachorowalności na depresję. Wojny i konflikty zwykle niosą ze sobą traumę, straty i trudności w adaptacji do nowej rzeczywistości. Zmienne warunki społeczno-ekonomiczne, rozpad więzi społecznych i straty materialne stanowią idealne środowisko dla rozwoju depresji. Osoby, które przeżyły konflikty zbrojne, mogą borykać się z licznymi problemami psychicznymi, w tym z depresją.

Przyczyny dużego stresu w okresach popandemicznym i powojennym

W okresach popandemicznym i powojennym wiele czynników może przyczynić się do wystąpienia dużego stresu, który może prowadzić do rozwoju depresji. Oto niektóre z głównych przyczyn:

Izolacja społeczna i utrata bliskich relacji

Izolacja społeczna i utrata bliskich relacji stanowią istotne czynniki stresowe, które mogą prowadzić do depresji. W okresach pandemicznym i wojennym wiele osób doświadczyło i nadal doświadcza ograniczeń społecznych, izolacji oraz utraty kontaktu z rodziną i przyjaciółmi. Brak wsparcia emocjonalnego i uczucie samotności mają negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i sprzyjają rozwojowi depresji.

Traumatyczne doświadczenia i utrata

W czasie pandemii i wojny wiele osób doświadczyło traumatycznych sytuacji i utraty, co może prowadzić do poważnego stresu i depresji. Walka o bezpieczeństwo, utrata pracy, rozłąka z bliskimi, lęk o zdrowie i życie – wszystkie te czynniki mają ogromny wpływ na nasze emocje i psychikę, tworząc podłoże dla rozwoju chorób psychicznych, w tym depresji.

Niepewność i niepokój o przyszłość

W trudnych okresach, takich jak pandemia czy konflikt zbrojny, często towarzyszy nam niepewność i niepokój dotyczące przyszłości. Niezależnie od kontekstu, niepewność związana z aspektami zdrowia, gospodarki, pracy czy stabilności społecznej może generować silny stres i negatywnie wpływać na nasze samopoczucie psychiczne. Stałe obawy i brak poczucia bezpieczeństwa mogą przyczyniać się do rozwoju depresji.

Ekonomiczne skutki i trudności finansowe

Trudne czasy, takie jak pandemia czy konflikt zbrojny, często prowadzą do ekonomicznych skutków i trudności finansowych. Osoby doświadczające utraty pracy, źródła dochodów lub zmagające się z ograniczeniami finansowymi nierzadko doświadczają silnego stresu i niepokoju. Trudności materialne mogą również negatywnie wpływać na stan psychiczny, przyczyniając się do rozwoju depresji.

Brak pewności co do przyszłych perspektyw

Brak pewności co do przyszłych perspektyw jest czynnikiem stresowym, który może wpływać na rozwój depresji. Wielu ludzi borykających się z tą chorobą doświadcza niepewności związanej z odbudową, przywracaniem normalności i odzyskaniem utraconych wartości. Poczucie braku klarownych perspektyw i utraty kontroli nad własnym życiem może nasilać objawy depresji.

Leczenie depresji w okresie popandemicznym i/lub powojennym – podsumowanie

Depresja jest trudnym doświadczeniem, zwłaszcza w okresach popandemicznym i powojennym. W placówce psychoterapeutycznej „Emocje i ciało” w Łodzi oferujemy pomoc w depresji i terapię dla osób dotkniętych tą chorobą, której celem jest przywrócenie równowagi emocjonalnej i poprawa jakości życia.

Rozumiemy, że depresja ma zarówno aspekty emocjonalne, jak i fizyczne. Nasz doświadczony zespół terapeutów stosuje holistyczne podejście, łącząc terapię psychologiczną z uwzględnieniem wpływu emocji na ciało. Dzięki temu pomagamy naszym pacjentom w przepracowaniu trudnych emocji, redukcji stresu i budowaniu zdrowych mechanizmów radzenia sobie z depresją.

Jeśli poszukujesz profesjonalnej pomocy w walce z depresją w Łodzi, zapraszamy do skorzystania z usług naszej placówki. Nasi specjaliści są gotowi, by wspierać Cię na drodze do zdrowia emocjonalnego. Niezależnie od tego, czy doświadczasz depresji popandemicznej czy powojennej, oferujemy dostosowaną do Twoich potrzeb terapię, która pomoże Ci odzyskać równowagę i zrównoważone samopoczucie.

Umów się na wizytę w naszej placówce i odkryj drogę do zdrowia emocjonalnego.

psychologia odchudzania
Blog

Nadwaga skutkiem stresu?

Czy to możliwe, że stres sprawia, że tyjemy?

Nadwaga a stres – czy to się łączy? Tak, istnieje związek między stresem a przybieraniem na wadze. Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, nasze ciało wydziela hormony stresu, takie jak kortyzol. Wpływ kortyzolu na organizm może prowadzić do wzrostu apetytu, zwłaszcza w przypadku żywności bogatej w tłuszcze i cukry. Ponadto, niektórzy ludzie sięgają po jedzenie jako formę pocieszenia lub jako sposobu radzenia sobie ze stresem emocjonalnym, co może prowadzić do nadmiernego jedzenia i ostatecznie do przybierania na wadze.

Ponadto, stres może wpływać na nasze nawyki żywieniowe. Kiedy jesteśmy zestresowani, możemy mieć tendencję do sięgania po niezdrowe przekąski, przegrywając kontrolę nad jedzeniem. Może to prowadzić do nadmiernej konsumpcji kalorii i zwiększonej wagi.

Należy jednak zauważyć, że reakcje organizmu na stres i przybieranie na wadze mogą się różnić u różnych osób. Nie wszyscy ludzie reagują na stres poprzez jedzenie, a niektórzy mogą nawet tracić apetyt w sytuacjach stresowych. Istnieje wiele czynników, takich jak genetyka, indywidualne nawyki żywieniowe i styl życia, które mogą wpływać na to, jak reagujemy na stres i jak nasze ciało reaguje na zmiany wagi.

Otyłość – problem cywilizacyjny?

Otyłość stała się jednym z najpoważniejszych problemów zdrowotnych na całym świecie. Walka z nadwagą i otyłością wymaga podejścia wieloaspektowego, uwzględniającego nie tylko czynniki fizyczne, ale także psychologiczne. Psychologowie odgrywają istotną rolę w procesie odchudzania, wspierając jednostki w zmianie nawyków żywieniowych, radzeniu sobie ze stresem i emocjami oraz identyfikowaniu głębszych przyczyn problemów związanych z jedzeniem. Ten artykuł przedstawia różne sposoby, w jakie psycholog może pomóc osobom borykającym się z otyłością.

Emocje i Ciało to gabinet w Łodzi, w którym holistycznie podchodzimy do problemów naszych Pacjentów. Konsultacje można umówić TUTAJ.

Jak terapia psychologiczna może pomóc w odchudzaniu?

Po pierwsze Zrozumienie emocjonalnych aspektów jedzenia: Terapeuci gabinetu Emocje i Ciało pomagają Pacjentom zrozumieć złożone związki między emocjami a jedzeniem. Często osoby z nadwagą sięgają po jedzenie jako formę radzenia sobie ze stresem, lękiem, smutkiem lub nudą. Pomagamy w identyfikowaniu emocji związanych z jedzeniem i wprowadzaniu zdrowszych strategii radzenia sobie, takich jak rozwijanie alternatywnych sposobów rozładowywania emocji czy rozwijanie umiejętności mindfulness.

Po drugie Motywowanie i ustalanie celów: Terapeuci pomagają Pacjentom ustalić realistyczne cele związane z utratą wagi i wprowadzaniem zdrowych nawyków żywieniowych. Przez budowanie motywacji, monitorowanie postępów i rozwijanie strategii radzenia sobie z trudnościami, psychologowie dają narzędzie do walki z otyłością.

Po trzecie Wykrywanie negatywnych wzorców myślenia: Po naszej stronie jest działanie ukierunkowane na identyfikowanie negatywnych wzorców myślenia, które mogą przyczyniać się do problemów związanych z jedzeniem. Osoby z otyłością często doświadczają myśli pełnych wstydu, winy, nieadekwatności czy pesymizmu, co może wpływać na ich motywację i samopoczucie. Odbudowanie pewności siebie to ważny krok na drodze do odzyskania wymarzonej figury.

Jaką rolę odgrywa psycholog na drodze do uzyskania prawidłowej masy ciała?

Zwalczanie zaburzeń jedzenia wymaga podejścia specjalisty!
W niektórych przypadkach otyłość może być związana z zaburzeniami jedzenia, takimi jak jedzenie kompulsywne lub bulimia. Psychologowie specjalizujący się w zaburzeniach jedzenia są wykwalifikowani do diagnozowania i leczenia tych problemów, dostosowując terapię do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Edukacja i wsparcie: Psychologowie zapewniają również edukację na temat zdrowego odżywiania, wpływu emocji na jedzenie oraz znaczenia regularnej aktywności fizycznej. Poprzez indywidualne sesje terapeutyczne lub grupowe spotkania, pacjenci otrzymują wsparcie, motywację i narzędzia potrzebne do utrzymania zdrowych nawyków żywieniowych.

Gabinet Emocje i Ciało oferuje konsultacje psychologiczne online. Terapia online jest doskonałą formą kontaktu dla osób, które potrzebują wsparcia psychologicznego, a z jakichkolwiek powodów nie mogę spotkać się osobiście. Jeśli masz wątpliwości lub chcesz umówić się na konsultację, skontaktuj się bezpośrednio z Gabinetem Emocje i Ciało. Życzymy owocnych sesji terapeutycznych!
Odwiedź nasze nowe social media 🙂

Blog

Konsultacja psychologiczna online

Jak wygląda terapia online

Konsultacja psychologiczna online jest formą terapii, która odbywa się za pośrednictwem internetu, zazwyczaj przy użyciu komunikatora wideo lub innej platformy onlinowej. W porównaniu z tradycyjnymi sesjami terapeutycznymi, umożliwia Pacjentowi i terapeucie spotkanie się w wirtualnym środowisku.

Terapeuta i pacjent korzystają z komunikatora wideo, takiego jak Skype, Zoom, Google Meet itp., aby spotkać się na sesjach terapeutycznych w wirtualnym świecie. Nie da się ukryć, że taka forma umożliwia Pacjentom spotkanie się z terapeutą bez względu na ich lokalizację geograficzną. Oboje mogą być w różnych miejscach i nadal mogą odbywać sesje terapeutyczne. Ponadto, terapia online może być bardziej elastyczna pod względem dostępności czasowej, co może być wygodne dla osób mających napięty harmonogram.

Podobnie jak w tradycyjnej terapii, terapia online zapewnia prywatność i poufność dla Pacjenta. Z technicznego punktu widzenia, wymaga ona stabilnego połączenia internetowego, komputera, smartfona lub innego urządzenia z kamerą i mikrofonem.

Ale co do samej terapii – mimo, że przebiega ona online, wykorzystuje podobne techniki terapeutyczne jak terapia tradycyjna. Terapeuta może stosować różne podejścia terapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, psychoterapia psychodynamiczna, terapia interpersonalna, terapia systemowa itp.

Jedną z głównych różnic między terapią online a tradycyjną jest brak fizycznej obecności terapeuty i Pacjenta. To może wpływać na interakcję między nimi, ale terapeuta stara się zapewnić empatyczną i profesjonalną atmosferę, aby wspierać pacjenta w procesie terapeutycznym.

Czy terapia online jest tak samo skuteczna jak tradycyjna?

Terapia online jest stosowana od stosunkowo niedawna, ale już teraz badania sugerują, że terapia psychologiczna online może być równie skuteczna jak terapia tradycyjna, o ile są spełnione pewne warunki. Jest przy tym kilka czynników, które mogą wpływać na skuteczność terapii psychologicznej online:

Ważne jest, aby korzystać z niezawodnej platformy komunikacyjnej, która zapewnia stabilne połączenie wideo lub komunikację tekstową. Jeśli technologia jest niezawodna i nie powoduje zakłóceń, sesje terapeutyczne mogą przebiegać sprawnie i w większości przypadków tak się właśnie dzieje.

Terapia online może być korzystna dla osób, które mają ograniczony dostęp do tradycyjnych usług terapeutycznych. Może to obejmować osoby mieszkające w odległych obszarach, osoby z niepełnosprawnościami, osoby z trudnościami w transporcie itp. Dla nas ważne jest każde rozwiązanie, które może zwiększyć dostępność do wsparcia psychologicznego.

Czy terapia psychologiczna online bywa nieskuteczna?

Relacja między terapeutą a Pacjentem odgrywa kluczową rolę w terapii. Niektórym osobom może być trudniej ustanowić i utrzymać tę relację w kontekście terapii online, gdzie nie ma bezpośredniego kontaktu fizycznego.

W przypadku sytuacji kryzysowych, takich jak silne objawy depresji, myśli samobójcze, czy przemoc domowa, terapia online może nie być odpowiednim rozwiązaniem. W takich przypadkach konieczna może być bezpośrednia interwencja i wsparcie.

Niektóre osoby mogą mieć trudności z wyrażaniem swoich emocji wirtualnie. Brak bezpośredniego kontaktu fizycznego i niewerbalnej komunikacji może utrudnić wyrażanie i rozumienie emocji w terapii online.

W niektórych przypadkach terapeuta może potrzebować obserwować pacjenta w określonych sytuacjach lub środowiskach, aby lepiej zrozumieć i ocenić ich problemy. Terapia online może nie umożliwiać takiej obserwacji.

Co więcej, dla niektórych osób praca online może być bardziej rozpraszająca i utrudniać skupienie się na terapii. Osoby z trudnościami w koncentracji lub potrzebą większej interakcji bezpośredniej mogą mieć trudności z efektywnym uczestnictwem w terapii online.

Należy pamiętać, że każdy przypadek jest indywidualny, a decyzja o stosowaniu terapii online powinna być podejmowana we współpracy między Pacjentem a terapeutą, uwzględniając okoliczności, preferencje i potrzeby pacjenta oraz ocenę terapeuty. W niektórych przypadkach może być konieczna tradycyjna terapia twarzą w twarz dla osiągnięcia optymalnych wyników.

Terapia online w gabinecie Emocje i Ciało

Gabinet Emocje i Ciało oferuje konsultacje psychologiczne online. Terapia online może być wygodną opcją dla osób, które preferują lub potrzebują wsparcia psychologicznego w wirtualnym środowisku. Jeśli masz jakieś pytania lub potrzebujesz umówić się na konsultację, skontaktuj się bezpośrednio z Gabinetem Emocje i Ciało, aby uzyskać więcej informacji na temat ich usług, harmonogramu i procedur. W trakcie konsultacji będziesz mógł/a porozmawiać z terapeutą na temat Twoich potrzeb i celów terapeutycznych. Życzę Ci owocnych sesji terapeutycznych!
Odwiedź nasze nowe social media 🙂