Brak akceptacji swojej osoby. Gdzie szukać przyczyny?
Dziś powiem to prosto do Ciebie. Bo choć wielu z nas doświadcza momentów, w których nie jesteśmy w stanie zaakceptować siebie w pełni, to z jakiegoś powodu czytasz ten tekst. Być może jest to przejściowe uczucie, ale dla niektórych może stać się trudnym i przewlekłym problemem. Brak akceptacji boli. Dziś chcemy poruszyć temat „nielubienia siebie” i skupić się na problemie z akceptacją, jego przyczynach oraz możliwościach zmiany. Jeśli także Ty zmagałeś/aś się z tym uczuciem, mam nadzieję, że ten artykuł dostarczy Ci niektórych wskazówek i inspiracji.
Być może tu leży problem
Niejednokrotnie na ocenę samego siebie ma wpływ społeczeństwa i standardów piękna. W dzisiejszych czasach często jesteśmy bombardowani idealizowanymi wizerunkami piękna, które przekraczają granice realności. To może prowadzić do porównywania siebie z innymi i poczucia nieadekwatności. Posiadasz Instagram, Facebooka, TikToka, skąd bombardują Cię obrazy idealnych ludzi. Idealne domy, zawsze czyste. Doskonała praca, do której zmierzają z kubkiem kawy. Idealny samochód, w którym znajdują czas na nagranie materiału video. Po drugiej stronie ekranu Ty – walka z budzikiem, sterta ubrań na krześle i ból brzucha na myśl o wyjściu do pracy.
Na samoocenę wpływają również tragiczne wydarzenia. Przeżycie traumy, jak np. przemoc fizyczna lub psychiczna, zaniedbanie emocjonalne lub szkodliwe relacje, może prowadzić do negatywnego obrazu siebie i utrudniać akceptację.
Innym powodem zniżonego „samolubienia” jest dążenie do doskonałości, które często jest nierealistyczne, może prowadzić do ciągłego odczuwania niezadowolenia z siebie i braku akceptacji.
Niekorzystne doświadczenia z przeszłości, takie jak krytyka, odrzucenie czy porażki również mogą negatywnie wpływać na naszą samoocenę i prowadzić do niezadowolenia z siebie.
Emocje i Ciało to gabinet w Łodzi, w którym holistycznie podchodzimy do problemów naszych Pacjentów. Jeżeli czujesz, że opisany problem dotyka właśnie Ciebie, zastanów się nad spotkaniem. Konsultacje można umówić TUTAJ.
W jaki sposób można zmienić podejście do samego siebie?
Zauważaj pozytywne aspekty siebie. Pracuj nad zwracaniem uwagi na swoje pozytywne cechy i osiągnięcia. Zapisuj je na kartce, lodówce, w dzienniku, aby regularnie przypominać sobie, że jesteś wart/a akceptacji.
Pracuj nad samoakceptacją. Uznaj przed sobą, że jesteś człowiekiem z wadami i niedoskonałościami, tak jak każdy inny. Zrozumienie, że nikt nie jest perfekcyjny, może pomóc Ci zbudować zdrowszy obraz siebie.
Przyjmij pomoc profesjonalną. Skonsultuj się z jednym z naszych specjalistów, który pomoże Ci zrozumieć głębsze przyczyny braku akceptacji siebie i zaproponuje skuteczne techniki terapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna.
Pracuj nad umiejętnościami radzenia sobie. Rozwijaj zdolności do radzenia sobie z trudnymi emocjami i negatywnymi myślami. Może to obejmować techniki relaksacyjne, medytację, ćwiczenia fizyczne czy pisanie dziennika.
Czy potrzebujesz pomocy psychologa lub terapeuty?
Akceptacja siebie może być trudnym procesem, a psycholog może okazać się wartościowym wsparciem w tym procesie. Brak akceptacji jest dużym problemem i nie wolno go bagatelizować. Psycholog może pomóc Ci zidentyfikować i zrozumieć głębsze przyczyny braku akceptacji siebie. Znajdzie ścieżkę służącą odkryciu, jak traumy, przekonania czy wzorce myślenia wpływają na twoje samopoczucie i obraz siebie.
Każdy proces jest indywidualny. Ważne jest, aby słuchać swoich potrzeb i pomocy, jeśli samodzielne działania nie przynoszą pożądanych rezultatów. W razie wątpliwości warto skonsultować się z psychologiem, aby ocenić, czy ich wsparcie może być pomocne w konkretnym przypadku.
Gabinet Emocje i Ciało oferuje konsultacje psychologiczne online. Terapia online jest doskonałą formą kontaktu dla osób, które potrzebują wsparcia psychologicznego, a z jakichkolwiek powodów nie mogę spotkać się osobiście. Jeśli masz wątpliwości lub chcesz umówić się na konsultację, skontaktuj się bezpośrednio z Gabinetem Emocje i Ciało. Życzymy owocnych sesji terapeutycznych!
Odwiedź nasze nowe social media 🙂
