Ciało vs. umysł – wpływ umysłu na zdrowie i ciało

EmocjeiCialo.pl » Ciało vs. umysł – wpływ umysłu na zdrowie i ciało

Ciało i umysł – razem czy osobno?

Ciało i umysł to dwa elementy naszej ludzkiej egzystencji. Są ze sobą nierozerwalnie połączone i wpływają na siebie nawzajem. Zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą związane a ich równowaga jest kluczowa dla naszego ogólnego dobrostanu.

Na przykład ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu i poprawieniu nastroju, a także przyczynić się do lepszego snu i zmniejszenia ryzyka chorób serca Równocześnie dobry stan psychiczny, reedukacja lęków i stresu, może poprawić naszą zdolność do radzenia sobie ze stresem i poprawić naszą odporność na choroby.

Nieodpowiednie podejście do jednego z tych elementów może prowadzić do problemów z drugim. N aprzykład długotrwałe problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja, mogą prowadzić do problemów zdrowotnych takich jak otyłość czy choroby serca.

Podobnie, przeciążenie fizyzne, niewłaściwe odżywianie lub niewystarczający sen mogą prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak stres lub lęki.

Czym jest psychosomatyka?

Czy słyszeliście o słowie psychosomatyka? Psyche i soma czyli umysł i ciało, połączone razem. Psychosomatyka oznacza dziedzinę, która zajmuje się wpływem naszego umysłu na nasze ciało i odwrotnie. Dla niektórych może się to wydawać dziwne, czy wręcz niewiarygodne, ale nasze myśli, emocje, uczucia mogą mieć bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne.

Psychosomatyka to dziedzina medycyny zajmująca się związkami między psychiką a ciałem człowieka. Jest to interdyscyplinarne podejście do zdrowia i choroby, które łączy sobie wiedzę z zakresu psychologii, medycyny, neurobiologii i nauk społecznych. Patrzy na człowieka holistycznie.

W psychosomatyce przyjmuje się, że stres, emocje, myśli i postawy wobec życia mają wpływ na funkcjonowanie organizmu. To co dzieje się w naszej psychice może prowadzić do chorób lub występowania objawów chorobowych i przyczyniać się do ich leczenia.

Przykłady chorób, które mogą mieć związek z czynnikami psychosomatycznymi to choroby serca, choroby układu trawiennego, migreny, alergie, astma, choroby skóry, choroby reumatyczne, a takie choroby psychiczne takie jak depresja, nerwice, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne czy lęki.

Podobnie jak w przypadku innych chorób, choroby psychosomatyczne wymagają przeprowadzenia badań oraz wywiadu z pacjentem. W przypadku psychosomatyki ważne jest, aby uwzględnić aspekt psychologiczny choroby i rozpoznać czynniki psychologiczne, które mogą przyczyniać się do rozwoju choroby i jej nasilenia.

Leczenie chorób psychosomatycznych

Leczenie objawów chorobowych obejmuje podejście interdyscyplinarne. Pacjent jest leczony jednocześnie przez lekarzy różnych specjalności praz przez psychologa lub psychiatrę.

W terapii stosuje się różne podejścia psychologiczne: terapię poznawczo-behawioralną, terapię systemową, terapię gestalt czy terapię psychodynamiczną.

W naszej poradni pracujemy z pacjentami psychosomatycznymi, ponieważ w naszym zespole są doświadczeni psychoterapeuci współpracujące ze sobą, co w przypadku psychosomatyki jest bardzo ważne. Zobacz naszą filozofię działania.

Psychoterapia polega na identyfikacji i leczeniu czynników psychologicznych, które przyczyniają się do rozwoju choroby lub jej nasilenia. Mogą to być zaburzenia emocjonalne, lęki, depresja, trudności w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi, konflikty w rodzinie czy pracy.

Podczas psychoterapii pacjent uczy się radzenia sobie z negatywnymi emocjami, poznaje sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami oraz uczy się zmieniać postawy na korzystne dla jego funkcjonowania.

W przypadku chorób psychosomatycznych terapia psychologiczna może być uzupełniona farmakoterapią lub innymi metodami leczenia somatycznego takimi jak fizjoterapia, dieta.

W psychosomatyce bardzo ważne jest, aby leczenie było kompleksowe i uwzględniało wszystkie czynniki przyczyniające się do zaburzeń psychosomatycznych.

Wpływ tłumienia emocji na ciało

Emocje są naturalną częścią każdego człowieka. Mogą być pozytywne i motywujące, ale także negatywne i wyniszczające. Wielu z nas stara się kontrolować i tłumić negatywne emocje, aby uniknąć niewygodnych sytuacji lub konsekwencji. Jednak tłumienie emocji może mieć wpływ na nasze ciało i zdrowie psychiczne, wywołując na przykład zaburzenia psychosomatyczne.

Wpływ tłumienia emocji na ciało może objawiać się różnymi dolegliwościami fizycznymi, takimi jak bóle głowy, problemy trawienne, bóle mięśniowe, problemy z układem immunologicznym.

Tłumienie emocji może także zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca i zwiększać poziom stresu. Niezwykle ważne jest, aby nauczyć się radzenia sobie z emocjami w sposób zdrowy i efektywny, aby uniknąć negatywnych skutków dla naszego zdrowia.

Tłumienie emocji może mieć również negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Osoby, które tłumią emocje często doświadczają wysokiego poziomu stresu i lęku, co może prowadzić do depresji i innych zaburzeń emocjonalnych. Tłumienie emocji może również utrudnić utrzymywanie zdrowych relacji z innymi ludźmi, co może prowadzić do poczucia izolacji i samotności.

Jak radzić sobie z emocjami w sposób zdrowy i efektywny?

Przede wszystkim jest ważne, aby nie tłumić swoich emocji, ale raczej nauczyć się je rozpoznawać i wyrażać w sposób konstruktywny. Można to robić poprzez medytację, ćwiczenia oddechowe, ale także poprzez psychoterapię, zwłaszcza gdy robimy to nawykowo i często nawet nie zauważamy. W naszej poradni otrzymasz pomoc w formie psychoterapii – odpowiednią do tego, żeby uwolnić emocje zapisane w Twoim ciele, a także poprzez pracę z ciałem.

Ważne jest, by dbać o swoje ciało, ćwiczyć regularnie, jeść zdrowo i dobrze spać.

Podsumowanie

Podsumowując, tłumienie emocji może mieć szkodliwy wpływ na nasze ciało i zdrowie psychiczne, ważne jest aby nauczyć się rozumieć swoje emocje i w zdrowy, konstruktywny sposób je wyrażać, wypuszczając w ten sposób energię emocji z ciała. Wszelkiego rodzaju napięcia, bóle pleców, szyi, kręgosłupa, szczękościsk, bóle głowy, wewnętrzne drżenia powinny zdecydowanie osłabnąć a nawet całkowicie ustąpić, gdy zajmiemy się właściwie naszymi emocjami i ich ekspresją.

Pacjenci psychosomatyczni często wiele lat chodzą do lekarzy szukając ulgi i pomocy w rozpoznaniu, co im dolega. Najpoważniejszym problemem jest to, że trafiając do kolejnych specjalistów, uzyskują pomoc z jego wąskiej dziedziny, np. neurologii.

Podczas, gdy zaburzenia psychosomatyczne wymagają holistycznego podejścia do człowieka łączącego różne dziedziny: medycynę, psychologię i nauki społeczne.

Jeśli szukasz głębszego zrozumienia tego, co się dzieje z Twoim ciałem i emocjami, zapraszamy Cię do naszej poradni.