Praca z ciałem w psychoterapii
EmocjeiCialo.pl » Oferta poradni »Psychoterapia przez ciało w Łodzi
“W zdrowym ciele, zdrowy duch”, czy “strach ma wielkie oczy” to powiedzenia, które utarły się w naszym codziennym życiu. Mają one jednak znacznie głębsze znaczenie, które jednoznacznie wskazuje, że emocje łączą się z reakcjami w naszym ciele. Emocje, choć powstają w naszej głowie, mają ogromny wpływ na reakcje naszego ciała. Wywołują nie tylko zmiany chemiczne w naszym mózgu, ale także wpływają na reakcje w układach organizmu, takich jak nerwowy czy oddechowy.
Psychoterapia połączona z pracą z ciałem stanowi często bardzo efektywny sposób pracy terapeutycznej. Jej celem jest dążenie do uleczenia pacjenta z trudności psychicznych. Praca z ciałem i uwolnienie pacjenta od napięć oraz blokad przekładają się na poprawę funkcjonowania całego organizmu. Dodatkowo wspomaga to głębsze zrozumienie swoich emocji.
Do kogo skierowana jest praca z ciałem w psychoterapii?
Praca z ciałem w psychoterapii skierowana jest do każdej osoby, która chciałaby lepiej poznać siebie i swoje ciało oraz poprawić jego funkcjonowanie. Przy czym nie posiada żadnych przeciwwskazań takich jak np. destrukcyjna trauma, która sprawia, że każde przekierowanie emocji do ciała powoduje silny opór. Jak również przebyte w ostatnim okresie poważne operacje, doświadczone urazy, lub wypadki wykluczające ruch.
Jeżeli doświadczasz somatycznych dolegliwości bez jasnej diagnozy lekarskiej, psychoterapia z pracą z ciałem może być skutecznym rozwiązaniem.
Praca z ciałem w psychoterapii jest odpowiednia dla każdego, kto chciałby:
- rozwijać uważne oddychanie,
- pozbyć się napięć z ciała,
- pracować nad napięciowymi bólami głowy,
- zrozumieć wpływ swoich emocji na odczucia w organizmie,
- nauczyć się świadomego rozluźniania partii mięśniowych.
Jak działa psychoterapia przez ciało?
Psychoterapia ciała, uważana jest za gałąź psychologii somatycznej. Opiera się na założeniu, że ludzie doświadczają świata nie tylko za pomocą myśli i emocji. Dodatkowo zakłada, że ciało i umysł pozostają ze sobą w stałej, wzajemnej interakcji. Ten rodzaj leczenia bardzo często okazuje się niezwykle skuteczny, jako forma wsparcia procesu klasycznej psychoterapii. Historia człowieka zawarta jest w jego ciele, a jego emocje, osobowość i stan emocjonalny wyrażany jest poprzez ruch i reakcje ciała.
W trakcie pracy z ciałem wspieramy pacjenta w dostrzeganiu i rozwijaniu współpracy oraz spójności między jego emocjami, myślami a tym, w jaki sposób są one wyrażane poprzez ciało i działanie. To podejście pomaga w lepszym zrozumieniu związku między sferą fizyczną a psychiczną. To, w jaki sposób się poruszamy, może być efektem tego, jakie emocje przeżywamy. W ramach psychoterapii ciała obserwujemy gesty, postawę ciała, oddech pacjenta, spontanicznie wykonywane ruchy oraz bezruch.
Metody pracy z ciałem
Holistyczne podejście do człowieka zakłada powiązanie umysłu, emocji oraz ciała. Praca z ciałem skupia się na uwolnieniu go od napięć i blokad. Efektem tego jest poprawa kondycji psychofizycznej oraz lepsze zrozumienie siebie i swoich emocji. Przykładowe metody pracy z ciałem obejmują:
- Joga – jest starożytną praktyką pochodzącą z Indii, która obejmuje połączenie ćwiczeń fizycznych, medytacji i oddechu. Często wykorzystuje się jogę jako narzędzie do pracy z ciałem, ponieważ umożliwia uzyskanie lepszego połączenia między ciałem a umysłem. Ćwiczenia jogi mogą pomóc w redukcji stresu, poprawie nastroju i zwiększeniu poczucia równowagi. Może również pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i traumą. Często wykorzystuje się jogę jako uzupełnienie innych rodzajów terapii, takich jak terapia behawioralna czy terapia poznawcza. W połączeniu z terapią, joga może pomóc w przepracowaniu trudnych doświadczeń i uzyskaniu lepszej kontroli nad swoim ciałem i umysłem.
- TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) – metoda terapeutyczna, która polega na wykonywaniu specjalnych ćwiczeń mięśniowych, mające na celu uwalnianie napięcia i traumy z ciała. Opieramy te ćwiczenia na naturalnym odruchu ciała, który występuje w sytuacjach stresowych i nosi nazwę odruchu tremoru. Uważa się, że TRE stanowi formę neurogenicznej terapii treningowej mięśni. Polega bowiem na specjalnym przyspieszaniu ruchów, które pomagają w uwalnianiu napięcia z mięśni i tkanek. Może również pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, zwiększeniu poczucia równowagi i uzyskaniu lepszego połączenia między ciałem a umysłem. Jest często stosowany jako uzupełnienie innych rodzajów terapii, takich jak terapia behawioralna czy terapia poznawcza.
Jak przebiega proces pracy z ciałem?
Rozpoczynając psychoterapię ciała, pierwsza sesja może przybrać podobny format do sesji terapii rozmową.
W pierwszej kolejności terapeuta przeprowadza ocenę, aby zebrać informacje na temat zgłaszanych objawów, obaw oraz doświadczeń pacjenta, takich jak traumy czy nadużycia. To pozwala na lepsze zrozumienie kontekstu i potrzeb terapeutycznych.
Podczas rozmowy, terapeuta przygląda się uważnie temu, jak reaguje ciało i jakie sygnały przekazuje. Po zidentyfikowaniu zgłaszanych obaw i ustaleniu celów leczenia, terapeuta dobiera odpowiednie techniki, mające na celu zwiększenie świadomości zarówno ciała, jak i umysły.Dostosowujemy je do unikalnych potrzeb każdego pacjenta. Opieramy się przy tym na przedstawionych problemach, obserwacjach ciała oraz zdolności pacjenta do wglądu i świadomości.
Terapeuci mogą więc uwzględniać następujące techniki pracy:
- Centrowanie (Centering) – terapeuta pozwala pacjentowi spojrzeć do wewnątrz i ustabilizować się zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie,
- Uziemienie (Grounding) – terapeuta, poprzez rozciąganie, wibracje i ćwiczenia oddechowe, uczy pacjenta poddawanego leczeniu, jak doświadczać poczucia połączenia z podłożem.
- Kontakt i praca z ciałem (Contact and Bodywork) – terapeuta zwraca uwagę na napięcie ciała, zachęca do odprężenia, lub wspiera pracę pacjenta w przystosowaniu się do bezpiecznego dotyku. Praktyka ta może obejmować techniki od wprowadzania dotyku w pracy z pacjentem, po techniki masażu. Praca z ciałem może też przyjmować formę terapii tańcem, lub ruchem.
- Praca z oddechem (Breathwork) – techniki pracy z oddechem wspierają pacjentów w przezwyciężeniu blokad emocjonalnych poprzez ponowne nawiązanie kontaktu z oddechem, co przyczynia się do osiągnięcia równowagi i relaksu. Obejmują one sytuacje, gdzie pacjenci zatrzymują oddech w celu zablokowania uczuć.
Rozpocznij pracę z ciałem w Łodzi
Jeśli chcesz połączyć psychoterapię z pracą z ciałem, zaufaj naszym doświadczonym specjalistom. Umów się na konsultacje, podczas których dobierzemy właściwą metodę leczenia.
