Czym jest szczęście?
Szczęście proces psychiczny, subiektywne odczucie, związane z doświadczeniem pozytywnych emocji, które charakteryzuje się odczuwaniem dobrostanu, odczuwaniu radości, spełnienia i równowagi.
Szczęście jest zwykle kojarzone z osiągnięciem celu lub spełnieniem oczekiwań, a także z dobrymi relacjami z innymi ludźmi i poczuciem sensu w życiu.
Człowiek, który ma poczucie szczęścia może cieszyć się ze swoich zaspokojonych potrzeb fizycznych i emocjonalnych, ma stabilne i adekwatne poczucie własnej wartości, lubi siebie, buduje satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi, rozwija się realizując swoje plany i marzenia. Uważa swoje życia za sensowne i wartościowe, potrafi dawać, ale umie także brać.
Nasze życie zaczyna się od relacji, najpierw z rodzicami i rodzeństwem, a potem z innymi ludźmi jak przyjaciele, partner/ka i nasze dzieci. Oprócz relacji jako ludzie mamy swoje marzenia, pasje, świat jest przecież taki ciekawy – można podróżować, badać, tworzyć, rywalizować, uprawiać wiele sportów. Ale do realizacji tych marzeń potrzebna jest nam praca zawodowa, żebyśmy mogli sobie finansować to nasze życie.
Źródło szczęścia jest więc złożone jak samo poczucie szczęścia.
Dwa rodzaje poczucia szczęścia
Po pierwsze szczęście może być kojarzone jako chwilowa pozytywna emocja, która zwykle jest związana z zewnętrznymi okolicznościami lub sytuacjami. Na przykład, kiedy osiągniemy coś, czego pragniemy może to nam dawać poczucie szczęścia i poczucie sensu. Jednak ta forma na bycie człowiekiem szczęśliwym jest zwykle nietrwała, a po pewnym czasie wracamy do naszego normalnego stanu emocjonalnego.
Po drugie szczęście może być rozumiane jako stan wewnętrznej równowagi i harmonii. Oznacza to, że ludzie szczęśliwi mimo zmieniających się okoliczności życiowych, mogą mieć poczucie sensu, pozytywne emocje i czuć się zadowoleni z życia. Ten rodzaj szczęścia jest najczęściej związany z wewnętrznym rozwojem i pracą nad sobą, taką jak praktykowanie medytacji, rozwoju duchowego lub pracy z psychoterapeutą.
Praca z psychologiem czy psychoterapeutą bardzo często otwiera nowe, zupełnie dotychczas dla człowieka nieznane kierunki bycia w szczęśliwym człowiekiem. Można poznać siebie, sposób w jaki wchodzi się w relacji z ludźmi, swoje mechanizmy funkcjonowania w świecie i dokonywać zmian, na takie, które dadzą nam większe poczucie spełnienia i szczęścia. Dowiedz się więcej na temat psychoterapii.
Czym jest psychologia pozytywna?
Psychologia pozytywna to dziedzina psychologii, która koncentruje się na badaniu czynników, które przyczyniają się do tego, że ludzie są szczęśliwi i spełnieni życiowo.
W codziennym życiu doświadczamy różnych sytuacji i emocji, ale psychologia pozytywna skupia się na pozytywnych emocjach tj.: radość, nadzieja, optymizm. Jak również na źródłach szczęścia jak na przykład pozytywnych relacjach interpersonalnych i osobistych siłach.
Według psychologii pozytywnej szczęście nie jest stanem statycznym, który można osiągnąć i utrzymać na stałe. Jest to raczej proces, który wymaga ciągłego działania i pozytywnych zmian. Szczęśliwi ludzie mogą rozwijać swoje umiejętności emocjonalne i kognitywne, takie jak uważność, pozytywne myślenie, akceptacja i zdolność do odpuszczania. Mogą także pracować nad budowaniem pozytywnych relacji z innymi ludźmi i znalezieniem sposobów na realizację swoich celów i wartości.
Innym ważnym aspektem psychologii pozytywnej jest pozytywna psychologia emocji. Zgodnie z nią, pozytywne emocje mają ważne funkcje adaptacyjne i motywacyjne, ponieważ pomagają ludziom radzić sobie z trudnościami i osiągać cele.
Zwiększenie poziomu pozytywnych emocji może również przyczynić się do lepszego funkcjonowania psychofizycznego.
Jakie korzyści niesie szczęście?
Ludzie szczęśliwi mają lepszą odporność na stres, lepszą pamięć, koncentrację oraz zdecydowanie mniejsze ryzyko chorób psychologicznych i somatycznych.
Oto kilka przykładów korzyści dla zdrowia z bycia szczęśliwym człowiekiem:
- Lepsze zdrowie psychiczne: mniejsza podatność na depresję, stres, zaburzenia lękowe i inne problemy emocjonalne.
- Mniejsze ryzyko chorób serca. Badania pokazują, że ludzie szczęśliwi mają rzadziej zawały i inne choroby układu krążeniowego jak na przykład nadciśnienie tętnicze. To prawdopodobnie dla tego, że ludzie szczęśliwi mają mniejszy poziom stresu, który jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca.
- Lepsza odporność. Ludzie szczęśliwi mają zazwyczaj lepszą jakość życia, w porównaniu z osobami odczuwającymi negatywne emocje. Odczuwanie pozytywnych emocji takich jak radość, zadowolenie, spełnienie, pomaga ludziom cieszyć się życiem i doceniać jego wartość, co powoduje że organizm jest skłonny do stawiania większego oporu patogenom.
- Dłuższe życie. Badania pokazują, że ludzie szczęśliwi żyją dłużej niż osoby odczuwające negatywne emocje.
Budowanie własnego szczęścia
Szczęście a relacje
Człowiek to istota społeczna. Potrzebujemy kochać i być kochani, wymieniać się z innymi emocjami, pomysłami, energią, potrzebujemy być wysłuchani i zrozumiani. Relacje polegają na dawaniu i braniu. W toku życia mamy ich wiele, rodzinne, przyjacielskie, zawodowe – bardzo bliskie i tylko formalne.
To w relacjach poznajemy samych siebie, odkrywamy po kolei kim jesteśmy, czego chcemy a co zupełnie odrzucamy.
Budowanie szczęśliwych relacji jest ważnym czynnikiem wpływającym na nasze szczęście. Badania pokazują, że osoby z silnymi relacjami z innymi ludźmi są bardziej szczęśliwe i mają lepsze zdrowie psychiczne. Budowanie szczęśliwych relacji wymaga czasu i wysiłku, ale istnieją pewne praktyki, które mogą pomóc w rozwoju silnych i zdrowych relacji. Oto kilka z nich:
- Komunikacja – ważne jest, aby regularnie rozmawiać ze swoimi bliskimi i wyrażać swoje uczucia. Komunikacja pomaga zrozumieć pragnienia i potrzeby drugiej osoby oraz utrzymać silne relacje.
- Wspólne zainteresowania – dzielenie wspólnych zainteresowań z innymi ludźmi może pomóc w budowaniu więzi i zbliżeniu się do siebie.
- Empatia – wysłuchiwanie innych ludzi i próba zrozumienia ich perspektywy może pomóc w nawiązaniu szczęśliwych relacji.
- Pozytywna komunikacja – używanie pozytywnego języka i unikanie krytyki i negatywnych komentarzy może pomóc w utrzymaniu pozytywnych emocji.
- Dbanie o siebie – ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, ponieważ wpływa to na naszą zdolność do utrzymywania silnych relacji.
Szczęście a pasje
Pasje mogą być ważnym elementem wpływającym na nasze szczęście. Człowiek z pasją ma poczucie spełnienia i realizacji, co może wpłynąć pozytywnie na jego samopoczucie i ogólny stan emocjonalny.
Badania pokazują, że ludzie którzy regularnie angażują się w swoje pasje, są bardziej szczęśliwi mają lepsze zdrowie psychiczne. Odpowiednie wykorzystanie wolnego czasu na zajęcia, które sprawiają nam przyjemność, może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia psychicznego takich jak redukcja stresu, poprawa nastroju i zwiększenie poczucia własnej wartości.
Pasje mogą wpływać również pozytywnie na nasze zdrowie fizyczne, na przykład poprzez zwieszenie aktywności fizycznej, co przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia.
Pasje mogą różnić się w zależności od osoby. Co dla jednej osoby jest pasją, dla innej może być nieciekawe.
Dlatego ważne jest, aby poświęcić czas na rozwijanie swoich pasji i znajdowanie sposobów na nto, aby wprowadzać je do swojego życia.
To może być na przykład nauka nowych umiejętności, czytanie, słuchanie muzyki, malowanie, podróże czy uprawianie sportów.
Pasja to coś, co kochasz robić, co sprawia Ci przyjemność, co jest siłą napędową do działania. Kiedy mamy pasję, nasze życie nabiera barw i staje się bardziej interesujące. Pasja motywuje nas i sprawia, że chcemy się rozwijać i uczyć nowych rzeczy.
Znalezienie swojej pasji czasem jest trudne, ale warto włożyć w to wysiłek., próbować nowych rzeczy i eksperymentować. Czasem trzeba wyjść ze swojej strefy komfortu, może się okazać, że coś o czym wcześniej nie myśleliśmy jest tym, co sprawia nam wielką przyjemność.
